Previna-se contra a Insônia
Segundo estimativas de estudiosos, uma em cada quatro pessoas, é acometida de insônia,, entretanto, é mais comum entre as mulheres. Existe tratamento adequado para a insônia, por isso, evite a automedicação, para não agravar o problema. Procure um médico que solicitará uma polisonografia, exame que serve para monitorar o sono do paciente. Os médicos geralmente sugerem mudanças em sua rotina diária. Ter uma alimentação saudável, fazer exercícios físicos e manter uma rotina para dormir e despertar são fundamentais. Aqui vão algumas dicas para dormir bem: 1 - Estabeleça um horário fixo para dormir e acordar; 2 - Evite ligar a TV após as 22 h. Ler revistas ou livros é uma boa opção; 3 - Tenha o colchão certo para seu peso e altura; 4 - Só se deite quando estiver com sono. Se não conseguir adormecer após meia hora, levante-se e distria-se com alguma atividade tranquila; 5 - Tenha algum objeto azul no quarto. A cor relaxa e dá sono. Preparação para dormir 6 - Antes de