CUIDE DE SUA PELE - COMA FRUTAS
Uma alimentação saudável é a maior responsável pela beleza da pele, cabelos e unhas. É da comida que tiramos as substâncias que nutrem o corpo. Se os alimentos são pobres, a pele, os cabelos e as unhas tornam-se mais frágeis e opacos. Aproveite os alimentos considerados mais leves para extrair deles o melhor para o seu corpo. Faça um cardápio balanceado e rico em fibras (cereais, farelo de aveia, arroz integral, grãos, nozes, sementes), vegetais crus (coentro, alface, repolho), frutas (mamão, abacaxi, manga, limão), legumes (cenoura, berinjela, quiabo, abobrinha), carnes brancas (peixe e frango), leites e derivados (iogurte, coalhada). Ricos em vitaminas e sais minerais, estes alimentos neutralizam a ação dos radicais livres, principais causadores do envelhecimento. Veja o que os alimentos podem fazer pela sua pele: Bronzeamento: para conseguir uma cor dourada por mais tempo, você deve ingerir alimentos como mamão papaia, cenoura, brócolis e abóbora. Eles são ricos em