DICAS PARA EMAGRECER COM SAÚDE

Segundo estudiosos, vem aumentando, no mundo todo, o número de pessoas obesas. Segundo esses estudiosos, duas são as causas que mais contribuem para esse aumento da obesidade: hábitos alimentares nocivos e o sedentarismo.

Segundo excelente artigo publicado pela revista Vida e Saúde, quando se fala em obesidade, a referência especifica é ao excesso de quantidade de gordura corporal, por várias causas: problemas genéticos, metabólicos, comportamentais e culturais. Entretanto, qualquer que seja o motivo, a obesidade tem como fator determinante a ingestão de quantidades de alimento maior do que aquela que o organismo pode metabolizar e utilizar, levando a um acúmulo desse excesso na forma de gordura de reserva corporal.

A mesma revista nos brinda com as dicas necessárias para emagrecer com saúde:

1 - Antes de iniciar o processo de emagrecimento, preocupe-se com sua saúde e não com a sua estética. Faça uma valiação com um médico endocrinologista. Ele vai indicar o tratamento adequado para perder peso e orientar quanto a outros profissionais de saúde que serão necessáriuos para complementar o tratamento;

2 - Cuidado com propagandas enganosas e dietas rápidas, programas de exercícios milagrosos indicados por amigos. Além de prejudiciais à saúde, muitas fórmulas sem controle médico, quando unidas às dietas, podem trazer sintomas de fraqueza, desmaios, palpitações, mal-estar, hipoglicemia (pouca glicose no sange), diminuição da resistência, entre outras; até levar a óbito;

3 - Procure um profissional de educação Física para avaliação física e programe um treinamento adequado;

4 - Quando procurar uma academia, clínica ou clubes, observe se o atendimento tem qualidade profissional, é acolhedor e atencioso com seus adeptos;

5 - Mude seus hábitos de vida diária, como: deixar o carro em casa e andar mais a pé, ou trocar o elevador pelos lances de escada;

6 - Se optar em fazer atividades físicas como caminhadas sem orientação de um profissional, tudo bem, desde que seja sem exageros e respeitando seus limites. Mas lembre-se: não dispense a avaliação médica;

7 - Evite alimentos gordurosos e doces. Prefira legumes, verduras e frutas. Para iniciar corretamente um programa de emagrecimento é extremamente importante a orientação de um nutricionista. Ele o ajudará a desenvolver um plano alimentar de acordo com suas necessidades;

8 - Hidrate-se sempre com água pura, e evite tomar refrigerantes. Dê preferência a sucos naturais, mas nunca substitua a água;

9 - Use roupas e calçados adequados às atividades físicas que vai praticar;

10 - Não deixe de se arrumar ou de se vestir bem só porque está acima do peso. Esses cuidados básicos também contribuem para a melhora da autoestima;

11 - Cuidado com revistas e livros que prometem milagres. Procure fazer boas leituras;

12 - Para não sofrer o efeito sanfona, é importante não só chegar ao peso ideal, mas mantê-lo. Isso exige a adoção de hábitos saudáveis durante a vida toda;

Mas, a revista informa também que a presença de fatores de risco e outras doenças também é utilizada no diagnóstico da obesidade. E que apesar da obesidade não ser colocada como causa de mortes, muitas pessoas já devenm ter ouvido comentários como este: "Ele estava tão bem ontem e hoje morreu." Dessa forma podemos indagar: serpa que essa pessoa estava bem mesmo? Será que a soma de fatores de riscos levou-a à morte súbita?

É por isso que a arteriosclerose cononariana, a diabetes mellitus tipo 2 e a apnéia do sono representam ameaças concretas à vida. Essas doenças indicam urgência no tratamentoclínico da obesidade, que também está associada a algumas formas de câncer, doença respiratória, cálculos biliares e doenças osteoarticulares e psicológicas.

Portanto, cuide-se.
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Fonte: Revista Vida e Saúde - Ano 71 - nr 10
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