Cuide de sua pele - coma frutas

Uma alimentação saudável é a maior responsável pela beleza da pele, cabelos e unhas. É da comida que tiramos as substâncias que nutrem o corpo. Se os alimentos são pobres, a pele, os cabelos e as unhas tornam-se mais frágeis e opacos. Aproveite os alimentos considerados mais leves para extrair deles o melhor para o seu corpo. Faça um cardápio balanceado e rico em fibras (cereais, farelo de aveia, arroz integral, grãos, nozes, sementes), vegetais crus (coentro, alface, repolho), frutas (mamão, abacaxi, manga, limão), legumes (cenoura, berinjela, quiabo, abobrinha), carnes brancas (peixe e frango), leites e derivados (iogurte, coalhada). Ricos em vitaminas e sais minerais, estes alimentos neutralizam a ação dos radicais livres, principais causadores do envelhecimento. Veja o que os alimentos podem fazer pela sua pele: Bronzeamento: para conseguir uma cor dourada por mais tempo, você deve ingerir alimentos como mamão papaia, cenoura, brócolis e abóbora. Eles são ricos em betacaroteno, que deixam o bronzeado mais duradouro. Acnes: livrar-se dos cravos e espinhas é o sonho de muitos homens e mulheres. A oleosidade da pele e as espinhas podem ser causadas por diversos fatores, como desequilíbrio hormonal e alimentação rica em gorduras saturadas. Dessa forma, evite carne bovina e suína, carboidratos, frituras, chocolates e maionese. Prefira refeições que combinem vegetais crus, legumes, leites e derivados magros. Para trabalhar bem, o organismo humano precisa de água. É necessário beber, pelo menos, dois litros todos os dias. Recorra também aos sucos de frutas, que hidratam e alimentam o corpo ao mesmo tempo. Evite o consumo exagerado de açúcar. Ele afeta a pele, o sistema digestivo e ainda proporciona o acúmulo de gordura no sangue, o que pode causar doenças cardíacas. Estes cuidados à mesa não são apenas questão de vaidade. A pele, o cabelo e as unhas realmente ficarão mais bonitos, porém, o mais importante é que você terá um organismo saudável, mais qualidade de vida e bem-estar. É uma mudança que vale à pena. -------------------------------------------------------------------------------------------------- (*) Publicado originalmente no site da Yes! Cosmetics em nov/2007. Estamos republicando o artigo com adaptações.